nogi i

ja dzis zaczalem tez cwiczyc.Lapy i nogi tylko,ale zamierzam za pare dni wrocic do SW i do normalnych cwiczen

Keepdoing, Roczi - proszę o lepsze zdjęcia - sylwetka w całości przodem, tyłem i bokiem. Na boso,nogi złączone ,ręce po sobie. Proszę żeby też były zrobione z większej odległości żeby brzuch nie był w centrum zdjęcia bo miednica wydaje się szeroka a obręcz barkowa wąska i zamazana.A przecież chodzi żeby trafnie ocenić proporcje.

[...] budowania swojej masy nie pilnowałeś do końca porządnej diety co spowodowało dość duży wzrost masy tłuszczowej.Na tą chwilę mógłbyś wyczyścić miskę i dorzucić trochę cardio. Jesteś bardzo młody i masz na dzisiaj wszystko co korzystne w tym wieku do uprawiania sportu sylwetkowego. W czasie budowania masy zwróć uwagę na równomierny trening - nogi.

W fitness plażowym zawodnicy w Twoim wzroście ważą ok.72-74kg. Oczywiście Ci co mają słabe nogi. To taka średnia. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-11-15 16:08:30

W fitness plażowym zawodnicy w Twoim wzroście ważą ok.72-74kg. Oczywiście Ci co mają słabe nogi. To taka średnia. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-11-15 16:08:30 ok, dzieki za odpowiedz, bede wiedzial w jakich granicach powinno sie to trzymac, wole zapytac gdyz mam znajomego ktory chcial startowac natomiast przez to ze byl " za duzy" [...]

No wiem, nogi idą najwolniej, ale jednak idą. Dziś fajnie wyglądała noga po wczorajszym maku. http://s5.ifotos.pl/img/178424691_aahserw.jpg Ogólnie jakby wody zlazło, żyl na brzuchu więcej, nabicie jest, ogólnie waskularyzacja kozak :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-09 12:32:12

No to tak jak pisałem. Mnie łapie taka niemoc po ok. 1,5 miecha ciągłego stosowania johy. I to nie tak, że nie miałem siły czy coś. Chodziło tylko o nogi. Sama myśl o tym, że muszę wstać i używać nóg, to już była katorga... Dlatego w tym roku kompletnie odpuściłem johe.

REDUKCJA Wypiska na szybko bo potem lecę na juwenalia na koncert Zeusa z koleżanką ;-D Nie będę pił hehe. Wczorajsze piwko mnie zmiotło i cymbał mnie bolał cały dzień. Nogi fajnie poleciały dzisiaj Kolana nie bolały. W WC w końcu normalnie, więc z dnia na dzień woda schodzi i jest coraz lepiej. Foty cyknąłem po cardio. Tak mi ta sqrwiała retencja [...]

Tak więc trening z wczoraj. Nogi + brzuch i prostowniki Aktywacja 4 serie Bułgarów z rozciągnięciem + stepy na krążku. 1. Siady 4 x 4-6 - 125/125/125/125 2. Martwy na prostych 4 x 4-6 - 95/95/95/95 3. Wyprosty na maszynie 4 x 8-10 -100/100/100/100 4. Łydka siedząc 4 x 10 - 75/75/75/75 5. Ławka rzymska 4 x 10 + 45/45/45/45 Serie łączone Skosy [...]

[...] gwizdka" ale mus to mus. 1. Wiosło sztanga 3 x 4-6 - 65/65/54 2. Ściąganie górnego drążka 3 x 10 - 40/40/40 3. Tył barku na wyciągu 2 x 15 - 15/15 4. Uginanie sztangi 2 x 8 - 30/30 5. Uginanie hantli 2 x 8 - 30/30 Dzisiaj albo jutro wpadną nogi zależy jak będę się czuł :) Tyle na dzisiaj Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2019-11-21 07:30:27

[...] plus Cardiio od poniedziałku 2x45min A dziś Mariusz kazał zrobić total off od cardio i siłowego Treningi wchodzą świetnie , sylwetka się poprawia i już widzę ,ze te moje nogi niby nie takie złe ale trzeba poprawiać je aż do skutku bo to jeszcze nie to ;) /SFD/2020/11/29/c606cb0a10d047a5bc45a5c789e870dc.jpg [...]

[...] cokolwiek wypracowane. Tzn. wydaje mi się, że zwiększanie aktywnych zakresów nie ma specjalnego przełożenia na ćwiczenia z ciężarem. Nie wydaje mi się, żeby np. podniesienie nogi wyżej dawało konkretny efekt w dźwiganiu czegokolwiek. Ale może się mylę, w końcu jeszcze nie próbowałam. No nic, tak czy siak wszystko okaże się jutro. No i z tym czy [...]

[...] Trening B 1. Hip thrust 10, 10, 8, 8 37 kg 2a. Inverted row 3 x 12 2b. Wyciskanie sztangielek, leżąc 12, 12, 11 9,2 kg 3a. Wykroki chodzone 3 x 8 9,2 kg 3b. Przenoszenie nogi nad klockiem 3 x 10 4a. Powolne opuszczanie nóg, leżąc 12, 12, 12 4b. Świece 12, 12, 12 4c. Swing 3 x 20 11,7 kg Zapomniałam o obciążnikach. Ale! Jako że w planie miałam [...]

moze lepszym pomysłem było by sobie kupic haki na nogi http://www.marasklep.com/product_info.php?products_id=787 podobno jakis kulturysta zwisał tak przez 3 lata i podskoczył 10 cm hmm???

Ból w kolanie od wewnętznej strony najczęściej jak mam zgiętą nogę w konaie, np. jak siedzę. Ostatnio doszło do tego drętwienie tejże nogi na odcinku mniej więcej od nad kolanem do połwy łydki. Dzisiaj byłem u tego rehabilitanta i dowiedziałem się, ze to niekoniecznie więzadła. Za tydzień idę do ortopedy po skierowanie na badanie, które by [...]

Klinton - robisz ćwiczenia samowspomagane zgięcia (wtedy rozprowadzasz dobrze ten wysięk z nogi). Noga zjeżdża po ścianie i przytrzymujesz ją zdrową nogą. No chyba że masz dostęp do szyny CPM :) Jak dasz jakis prywatny namiar, to Ci mogę przesłać swoje ćwiczenia.

Od jakiegoś czasu naciąga mi się ścięgno u prawej nogi ,przez co około 5 minut nie mogę ruszać palcami i czuję okropny ból...czy to może być spowodowane aktywnymi ćwiczeniami ,tak ,np:wyginam się tak jak guma ,jak w cyrku... Mnie się to podoba ,ale to ścięgno <palcami nie mogę ruszać...> Jak temu zapobiec? [...]

Mam takie pytanie czy da sie cwiczyc nogi przy zepsutych wiezadlach krzyzowych i czy jest sens je cwiczyc jak bede mial operacje w wakacje nastepne?? staralem sie cwiczyc jakies normalne cwiczenia ale troche to trudne.

Dziękuje Kasiutka za odpowiedź. Dzisiaj opuchlizna zeszla,ale nie dam rady zgiac nogi do konca,wyprostowac moge prawie do konca.Jeszcze jedno,zeby rozwiać moje wątpliwosci,czy oprocz artroskopji istnieja jeszcze jakies inwazyjne metody operacji kolana,i czy sa one obecnie stosowane?

[...] zerwanie obu sciegien,ale naszczescie lekotka jest cala. Jestem juz po zabiegu rekonstrukcji.Teraz dwa tygodnie lezenia w domu, i mimimalnego obciazania chorej nogi,28 maja zaczynam rehabilitacje,mam nadzieje ze do tej pory bedzie juz z moja noga troche lepiej. Jeszcze dzisaij z rana bolala dosyc mocno,wczoraj nie dalem rady [...]